下半身が痩せないのは骨盤のゆがみのせいだった？
自分でできてしまうのあちゃんねるの
「骨盤矯正ストレッチ」はご存じでしょうか？
それでは詳しく見ていきましょう
この記事では、のあちゃんねるの
骨盤矯正ストレッチのやり方や口コミについて
調べてみました。
このストレッチで、下半身の悩みが消えるかも！？
のあちゃんねるの骨盤矯正ストレッチのやり方をおさらい！
- 足回し右（30秒）
- 足回し左（30秒）
- 外側伸ばし右（30秒）
- 外側伸ばし左（30秒）
- お尻伸ばし右（30秒）
- お尻伸ばし左（30秒）
- 大腰筋右（30秒）
- 大腰筋左（30秒）
- ねじれストレッチ右（30秒）
- ねじれストレッチ左（30秒）
- ゆりかご（30秒）
- 股割り（30秒）
6ヶ月で18kg痩せたら別人になった話し。
お金かけなくても自力で変われる！※ 同一人物#ダイエット垢 pic.twitter.com/Vpa0IxEsXo
— のあトレ (@diet_nooa) January 8, 2022
1.足回し右（30秒）
うつ伏せになり、右足を股関節から大きく回します。
リラックスをすると動かしやすくなるそうです。
股関節が動いているか分からない方は、股関節に手のひらをおいてみてください。
2.足回し左（30秒）
同じ状態で、今度は左足を回します。
この動きだけで股関節の可動域が変わってくるそうですよ！
3.外側伸ばし右（30秒）
座った状態で後ろに手をつき
太ももを伸ばすように右足を右に曲げ、
逆側の足を膝の上に置きます。
股関節を引き締める効果があるそうです。
4.外側伸ばし左（30秒）
さきほどと同様に、今度は左足を曲げ
右足を膝の上に置きます。
5.お尻伸ばし右（30秒）
ころんとうつ伏せの格好で
体育座りのように左足を曲げ、さらに右足を左足の上に置き
足を抱きかかえるようにしてお尻を伸ばします。
6.お尻伸ばし左（30秒）
さきほどと同じように、今度は左側のお尻を伸ばします。
7.大腰筋右（30秒）
左足を前、右足を後ろで大きく足を開いて
太ももの付け根付近を伸ばします。
普段歩くときに使う筋肉を伸ばすストレッチになります。
8.大腰筋左（30秒）
今度は右足を前にして、太ももの付け根付近を伸ばします。
とても歩きやすくなるそうで
普段つまづきやすいと感じている人は
積極的にするといいそうですよ♪
9.ねじれストレッチ右（30秒）
うつ伏せになり、両手を伸ばし右足を腰から左側に大きく倒します。
体にはどこかにかならずねじれがあるそうで
このストレッチで体が整えられるそうですよ！
10.ねじれストレッチ左（30秒）
同じくうつ伏せになり、今度は左足を腰から右側に大きく倒します。
体幹がねじれるので呼吸がしづらくなりますが
忘れずに呼吸をするのが大切なんだそう。
11.ゆりかご（30秒）
うつぶせの状態で膝を抱えて、丸まるように
ごろごろとゆりかごのように揺れます。
背骨一本一本が床につくよう意識して。
反り腰改善にもなるそうです♪
12.股割り（30秒）
大きく足を開いて手を膝に置き腰を落とし
上体を左や、右に捻ってその体勢をキープします。
肩を内側に入れるイメージで。
以上が骨盤矯正ストレッチになります。
辛い動きは全くないので、リラックスをして
呼吸を意識しながらストレッチしましょう♪
のあちゃんねるの骨盤矯正ストレッチの効果は？
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骨盤矯正は下半身太りやぽっこりお腹を解消することができるんだそう。
のあさんは、『食べて動いて痩せる！健康ダイエット』
をモットーにダイエットをされて、6ヶ月で-18kgの減量に成功したんだそうです。
この写真を見ると全然違いますよね…！
ストレッチは寝る前やお風呂上がりにするといいんだそうですよ。
体をほぐして眠るととても質のいい眠りになりそうですよね♪
今日は疲れて、トレーニングは出来ない…という日にも
ストレッチで体だけほぐしてあげると
痩せる体作りに繋がっていくのかもしれませんね。
のあちゃんねるの骨盤矯正ストレッチの口コミをご紹介
このストレッチ昨日から初めてまだ2日目だけど
1度しただけでほんとに効果が出たと思います！
全身鏡を見た時ストレッチ前の時の足の方が
O脚で目立ちすぎてて困ってたんですがましに見えました、
これから続けますありがとうございます
バイトで夜勤をしていると腰が痛くなるのですが
これやり始めて痛くないし、
O脚治ってきました！と同時に、足と足がくっつく範囲が増えて
足の隙間が無くなったのでさらにモチベ上げて足の隙間作ります！
O脚が直った！という口コミも。
O脚の原因は、骨盤を含めた腰の状態が大いに関係しているんだそうです。
さらにO脚が腰痛に繋がっていることも。
骨盤矯正をすることでO脚改善、さらに腰痛改善にもつながっているんですね。
いつも足パカをやる時に股関節がゴリゴリゆってたんですけど、
このストレッチをやったあとはゴリゴリいわなくなりました！！
これからも続けようと思います
ゴリゴリ鳴るのは、ゆがみが原因で
左右のバランスが崩れたまま筋肉が固まってしまい
靭帯や腱が引っかかりやすくなってしまうことがあるんだそうです。
鳴らなくなったというのは、ゆがみが解消されているのかもしれないですよね。
骨盤矯正はお金かかるし…て思ってたら
のあさんの骨盤矯正の動画みて毎日続けてみようと思いました！
股関節硬いので毎日続けます！！
骨盤矯正、産後にしたい方も多いはず。
それが自宅で自分で出来るんだとしたら嬉しいですよね。
お金もかからない、続ける事が出来るというのは
非常に大きなメリットだと思います！
(※あくまで口コミは個人の感想です。)
まとめ
年末年始でも！美味しく食べながら頑張ってます！ pic.twitter.com/2l3UVIh2bh
— のあトレ (@diet_nooa) December 30, 2021
のあちゃんねるの骨盤矯正ストレッチは、辛い動きはまったくなく
リラックスしながらできるものがほとんど。
一日の疲れをほぐしながら、骨盤矯正できる優れものです♪
寝る前のルーティーンに追加してみませんか♪
動画がとっても見やすいし
のあちゃんが可愛くて好きです