カップラーメンが出来る時間より短いのに効果エグい！と噂の
「のがちゃんねる」の毎日2分、30日で腹筋を割るトレーニングは
ご存じでしょうか？
それでは詳しく見ていきましょう
この記事では、のがちゃんねるの
【毎日2分】30日で腹筋を割るトレーニング2021についての
やり方をおさらい、口コミや効果など詳しく調べてみました！
男女問わず気になる部位である「お腹」
薄着になる前に引き締めておきたいですよね。
毎日たったの2分で腹筋割っていきましょう！
のがちゃんねる腹筋トレーニング2021のやり方をおさらい！
- カエル脚クランチ（20秒）
- レッグレイズ（20秒）
- バイシクルクランチ（20秒）
- リバースクランチ（20秒）
- マウンテンクライマー（20秒）
- プランクキープ（20秒）
以上すべてのメニューが20秒ずつとなっています。
それではひとつひとつの項目を簡単におさらいしていきます。
1.カエル脚クランチ（20秒）
仰向けになり、足の裏同士をくっつけて
足を自然と開き、両手を合わせ息を吐きながら上半身を起こします。
2.レッグレイズ（20秒）
仰向けで手はお尻の下に置き
足を伸ばしたまま上下させます。
呼吸を止めず、下腹部を意識することがポイントです。
3.バイシクルクランチ（20秒）
仰向けのまま、自転車をこぐように交互に足を伸ばして
上体を反対側にひねります。
息を吐きながらテンポよくすることがポイントです。
4.リバースクランチ（20秒）
仰向けのまま、膝を90度に曲げたまま
お腹を縮めて腰を持ち上げます。
膝を頭の向こうに持ち上げるイメージだそう。
ここで意識をするのはお腹の全面が縮まることです。
5.マウンテンクライマー（20秒）
うつ伏せの状態になり、腕をつき
腕立て伏せのポーズで、走るような感じで交互の膝を胸にひきつけます。
お尻があがりすぎないよう注意して。
慣れたらだんだんスピードをあげてみてください。
これ非常にキツイです…！
がんばりましょう！
6.プランクキープ（20秒）
肘をつく形のプランクをします。
体が曲がってしまわないよう、頭頂からかかとまでを
まっすぐな姿勢のままキープします。
以上、20秒のトレーニングが6項目
合わせて2分のメニューとなっています。
短いですが、その内容は非常にキツいトレーニングとなっています。
のがちゃんねるの腹筋トレーニングの効果は？
のがさんが、自己紹介とダイエットを始めます！と宣言されている動画ですが
フェイスラインも今と全然違っていますよね。
どれだけ絞れたのかがよくわかりますね。
のがさんも、ダイエットで運動が続かなくて挫折することも多かったそうです。
ですが、最初は2分の運動が大変だったけど
3日、1週間と続けていくうちに絶対に慣れてくる。
なので最初からすごいことをしようとしないで
10秒でもいいから積み上げていった先に結果が待っていると
おっしゃっています。
この挑戦しやすい「2分」という短い時間のトレーニングも
こういった考えからなのかもしれません。
確かに10分近くきついトレーニングをするのは
やる前から億劫な気持ちになってしまうけど
2分ならなんとなくやろうかな？といった気持ちにもなりますよね。
「今日は仕事で疲れたけどちょっとやってみようかな」といったキッカケになる
トレーニングなのかなと感じました。
インタビュー記事♪
のがちゃんねるの腹筋トレーニングの口コミについて！
おはようございます☀
動画トレ２本
スピンバイク25分寒くてやりたくないなぁ❄️と、ここで怠けたらダラダラやらなくなる💪を天秤にかけて…なんとかやりました🥳やってしまえばノリノリ🙌#ダイエットwithジョン #のがトレ #マリネス #朝活 pic.twitter.com/kxvPtOR0Qu
— ゆう (@sangoyasetai) February 24, 2022
口コミは、YouTubeのコメントに多く寄せられていました！(※あくまで口コミは個人の感想です。)
みなさん効果や、やってみます！と書き込むことで
モチベアップに繋がっているようです。
YouTubeに寄せられているコメントをご紹介します。
取り組みやすくて嬉しいです
毎日続けられるのでとても嬉しいです。
やっぱり2分がやりやすい！という声が多く見られました。
疲れていても2分ならやろうかな…？という気持ちになりますよね。
カップラーメン待つ間にできちゃうの凄いです！笑
今回の腹筋動画もすごく良かったです！
こういう違う組み合わせを出してもらえれば運動を飽きずに続けられます。
今日から1か月続けていきたいと思います。
お腹が気になるのは女性だけではありませんよね。
男性のかたも頑張っていらっしゃいます。
また、毎日同じトレーニングでは飽きてしまったりもありますので
のがさんの腹筋トレーニングでも色々選べるのもありがたいですね♪
流れでやり始めましたが最初のカエル足？の腹筋で
下っ腹の腹筋が動くのを感じて痛すぎて笑いました。
効いてる感じがやばいです、神。
のがちゃんさんの筋トレで腹筋4つに割れた女です。
動画は短いけど、とっても効いている感じがするといった声も多かったです。
筋トレで腹筋4つに割れたと聞くと
自分も頑張ってみたい…！と思いますね。
継続性に欠けるが、こちらの動画は直ぐに運動に入り残り時間の表示や
次の運動の予告が大きく出てくるなど、
とても視覚的で運動しながらでも非常に解りやすいです。
動画の時間も2分間と短いのが毎日続けるモチベーションにもなっています。
動画の見やすさも続く秘訣かもしれません。
たしかに視覚的にとても見やすく
スタイリッシュな印象も受けます。
のがさんの説明も聞き取りやすく、褒めてもらえるので
動画を見ながら頑張りたいなぁ！と思えますよ！
まとめ
あけましておめでとうございます🐯✨
年末追い込みで体重の個人的目標達成しました🔥
健康第一で
程よく食べて
たくさん動いて
たくさん働いて
たくさん遊びます🤸♂️今年ものがちゃんねるをよろしくお願いします🎍⛩✨ pic.twitter.com/czYLqF0Xd2
— のが🥝（のがちゃんねる） (@nogachannel) January 1, 2022
のがちゃんねるの2分腹筋トレーニングは
疲れた日でもちょっとやってみようかな？と取り掛かりやすい短い時間であることが
とてもありがたく、また短くともその内容はきちんと効いていると
実感されているかたが多数いらっしゃいました！
のがちゃんのような美しい腹筋を目指して
薄着になる前に、自信が出るような美しいお腹を手に入れてみませんか？
動画もスタイリッシュで見やすくてとっても素敵
めちゃくちゃキツイけど、短いから頑張れます！