ひなちゃんねる脚やせトレーニングの効果は？評判や口コミ詳細も

脚痩せってキツイのが多くて続かない…

でもひなちゃんねるの方法なら毎日続けられる！？

マジで隙間出来たと話題の脚やせ動画はご存じでしょうか？

知ってます！
程よいキツさで続けられる♪
続けられる動画を探していた私にぴったりでした！

続けられるというのが何より大きいですよね
それでは詳しく見ていきましょう

この記事では、ひなちゃんねるの

「絶対足痩せしたい人への脚痩せトレーニング」

のやり方や、口コミについて調べてみました。

この効果を知ってしまうと…今日からやらずにはいられないかも！？

ひなちゃんねる脚やせトレーニングのやり方をおさらい！

お勧めもどうぞ♪

ひなちゃんねるトレーニング部位別一覧！激推しグッズや口コミも

それでは簡単にですが脚痩せトレーニングのやり方をおさらいしていきます。

実際には動画を見ながらやったほうが、断然やりやすいです♪

ひなちゃんねるの脚痩せトレーニング

左右に足パカ（20秒）
縦に交互に下ろす足パカ（20秒）
もも上げ（30秒）
横に足上げ（20秒＋10秒キープ）
内もも上げ（20秒＋10秒キープ）
反対側のもも上げ（30秒）
反対側の横に足上げ（20秒＋10秒キープ）
反対側の内もも上げ（20秒＋10秒キープ）
ふくらはぎのストレッチ（30秒）
反対側のふくらはぎのストレッチ（30秒）
ヒップブリッジ（20秒＋20秒キープ）
右側の下半身を鍛える（20秒）
左側の下半身を鍛える（20秒）
ワイドスクワット（20秒）
バインバイン（15秒）

1.左右に足パカ（20秒）

うつ伏せになって、足を上げて左右に足パカします

開くときも閉じる時も足の筋肉を使うように意識します

2.縦に交互に下ろす足パカ（20秒）

同じくうつ伏せのまま、今度は縦に

交互に足を下ろしていく足パカをします

足は床につけないようギリギリのところまで下ろす。

お腹も使うので、お腹痩せにも効果ありだそうです♪

3.もも上げ（30秒）

横になって上側の足のももを上げる。

足を浮かせたままももをあげていきます。

4.横に足上げ（20秒＋10秒キープ）

そのままの状態で、横に足をあげます。

上がるところまで足を上げるんだそう。

20秒経ったら最後に上げた状態で10秒キープします。

5.内もも上げ（20秒＋10秒キープ）

横になったまま、上側の足を自分の前側でおさえて

下側の足を横にあげます。

内ももに意識しながら上げ下げすることがポイント。

ここも最後にあげた状態で10秒キープします。

6.反対側のもも上げ（30秒）
7.反対側の横に足上げ（20秒＋10秒キープ）
8.反対側の内もも上げ（20秒＋10秒キープ）

体を入れ替えて今度は反対側の足で

3～5を繰り返します。

9.ふくらはぎのストレッチ（30秒）

腕立て伏せのポーズで

片足をかかとにつけてふくらはぎのストレッチをします。

のばされている方の足のかかとを床につけることを意識します。

10.反対側のふくらはぎのストレッチ（30秒）

先ほどとは反対側のふくらはぎのストレッチをします。

11.ヒップブリッジ（20秒＋20秒キープ）

うつ伏せで、足をまげた状態でお尻を上げます。

腰から上げるのではなくお尻で上げることを意識することが大事。

お尻は床に付かないように、上下繰り返します。

最後にあげた状態で20秒キープします。

12.右側の下半身を鍛える（20秒）

立った状態になり、右足を直角90度に曲げて腰を落とし

左足を大きく後ろに引きます。

両手を上げてバランスを取っていきます。

出来ない人は壁を使っても良いそうです。

13.左側の下半身を鍛える（20秒）

先ほどの動きで、今度は左足を90度に曲げ

腰を落とし右足を大きく後ろに引きます。

14.ワイドスクワット（20秒）

両足を大きく広げてスクワットをします。

足が前に出ないように思い切り後ろに引く。

内ももに隙間が出来てお尻も鍛えられます♪

15.バインバイン（15秒）

ワイドスクワットの格好のまま、ふとももを

内、外と広げます。

非常にきついです…！！最後なので頑張って。

全ての項目で大事なのはフォームで、回数やスピードにはこだわらずに

きちんと使っている筋肉を意識することが大事だそうです。

あと呼吸！なんども息をしてと声をかけてくれるので

動画を見ながら一緒に呼吸しましょう♪

トレーニングの後は、ストレッチも紹介してくださっているので

ストレッチまでするとさらに効果大だそうです。

脚やせトレーニングの気になる効果は？

ガチ痩せメニュー😈🔥
年明け体変えてみんなを驚かせよう!!! pic.twitter.com/UlBNMLYSFs

— 加藤ひなた (@hinata_0421) January 2, 2022

ひなたさんの本当に痩せたい人のための2週間ガチ痩せメニューの中にも

組み込まれているこの脚痩せトレーニング！

気になるその効果について調べてみました！

私はひなちゃんの動画を基本毎日してます❕

沢山動画あるけど、
個人的に特におすすめの動画✌🏻🤍

私の今のこの体型があるのはひなちゃんのおかげ。@hinata_0421 #ひなちゃんねる pic.twitter.com/pZ9AaFbSsv

— ちな ^._.^ (@chunchan07) November 17, 2021

すごいスタイル抜群ですが

その基本毎日している動画にも脚痩せトレーニングの動画が！

この脚痩せトレーニングの一番いいところは

毎日やるのが苦にならない適度なきつさだとおもいます。

骨格ウェーブ特有の足の太さは
何をしても変わらないと思ってた😭

でも違った😢💓

筋トレ(@hinata_0421 )とフォームローラー、ストレッチ、足を組まないなど日頃の努力で変わった！！#ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット記録 #ダイエットビフォーアフター #ダイエットモチベーション https://t.co/gGHd8aP8Ft pic.twitter.com/ieBYPszt5C

— ももちゃん🍑 (@ph_momochan) November 5, 2021