若い女性を中心に大人気！
マットピラティス指導者の資格をもっており、トレーニングの教え方がとても上手な
日本人女性YouTuberの「のがちゃんねる」さんをご存知ですか？
詳しく見ていきましょう。
この記事では、のがちゃんねるさんの華奢な二の腕と肩を作るトレーニングについて
やり方や、効果、評判、口コミなどを調べてみました。
二の腕や肩回りにお肉がついて取れない方も多いのではないでしょうか？
そんな方は、のがちゃんねるさんと一緒に
華奢な二の腕と肩をつくるトレーニングを行いましょう♪
のがちゃんねるさんの華奢な二の腕と肩を作るトレーニングのやり方！
- 交互に手を伸ばす動き
- 背中で手を合わせる
- 腕を前向きにまわす
- 腕を後ろ向きにまわす
- 腕を交互にひねる動き
- 手を合わせて上下する動き
- 手を上下に動かす
- 両手を握り曲げ伸ばしする動き
- 腕を前から抱えて吐く息で伸ばす
- 9の反対
- 肘を上から抱える
- 11の反対
1～８のトレーニングは各40秒。
9～12のストレッチは各20秒行います。
約6分でできるトレーニングになっています。
それぞれの項目を１つずつ詳しく見ていきましょう。
１、交互に手を伸ばす動き
肩甲骨を寄せて胸を開いた状態で行います。
できるだけ手を高く伸ばしましょう。
２、背中で手を合わせる
首がすくまないように肩を下げた状態で、腕をしっかり伸ばして行いましょう。
肩甲骨で何かをはさむイメージです。
３、腕を前向きにまわす
肩から大きくまわしましょう。
肘は曲げたままでも大丈夫です。
４、腕を後ろ向きにまわす
体が大きくぶれすぎないように、腹筋で支えます。
５、腕を交互にひねる動き
腕を遠くにしっかり伸ばして、
腕をぞうきんのようにしっかりひねっていきます。
６、手を合わせて上下する動き
腕をぴったり合わせて上下させます。
肘がくっつかない人はできる範囲で大丈夫です。
腕が地面と垂直になるように意識しましょう。
７、手を上下に動かす
頭の上で拍手をするように脇をしっかりのばします。
８、両手を握り曲げ伸ばしする動き
肘の位置をできるだけ固定したまま腕を曲げ伸ばしします。
顔はしっかり起こして背中が丸まらないようにしましょう。
９、腕を前から抱え吐く息でのばす
頭は反対の方向を向きます。
１０、9の反対
やり方は9と同じです。
１１、肘を上から抱える
頭を起こして指先はできるだけ下に向けます。
１２、11の反対
やり方は11と同じです。
以上で終わりになります。
動画を見るともっと分かりやすいので是非見てみてください。
のがちゃんねる華奢な二の腕と肩を作るトレーニングの効果は？
座ったままできる腕痩せ🌱
背中・肩甲骨からアプローチします✨私も人生史上一番二の腕の調子が良い🔥🔥
半袖の時期に焦らないように今から始めよう！【毎日6分】必ず変わる！30日で華奢な二の腕と肩を作るトレーニング https://t.co/6oU2hhibaZ pic.twitter.com/mrlIVvoe10
— のが🥝（のがちゃんねる） (@nogachannel) January 14, 2022
のがちゃんねるさんの華奢な二の腕と肩を作るトレーニングには、どのような効果があるのでしょうか？
のがちゃんねるさんは、このトレーニングを行い３０日で華奢な二の腕と肩を手に入れたようです！
１カ月で華奢になれるなんてとても嬉しいですよね♪
なかなか簡単に落ちない二の腕と肩のお肉を落としたい方は、是非このトレーニングを試してみてください。
のがちゃんねるさんが動画内で褒めてくれたり、応援してくれたりするので
モチベーションもアップしますよ！
のがちゃんねる華奢な二の腕と肩を作るトレーニングの評判、口コミについて！
2/13
☑︎ウォーキング90分
☑︎間隔2分×5
☑︎ブス美全身運動30分2/14
☑︎間隔2分×5
☑︎脂肪燃焼ちゃん脚パカ
☑︎ゆうか骨盤矯正トレーニング
☑︎のがちゃんねる二の腕
☑︎ひなちゃんねる鬼の筋トレ
☑︎〃二の腕
☑︎ブス美足上げバナナ
☑︎B-life寝たままヨガ
☑︎寝ながら骨盤矯正— といとい (@ysrdb0515) February 15, 2022
のがちゃんねるさんの華奢な二の腕と肩を作るトレーニングには、
「効果が出た」や「続けられる」というような好評がYouTubeのコメントにたくさんありました。(※あくまで口コミは個人の感想です。)
重り使ってないのに、腕にしっかりめっちゃ効きました！✨💫🌟
腕だけだから余裕って思ってたら、思ってた以上にきつかったです… でも達成感めっちゃあります！
達成感があり、とても効き目があるようですね♪
肩こり解消にもなりそうです！頑張って継続します！引き締まった腕になるのが楽しみ！
ダイエット以外である肩こりなどにも効くようですね。
肩こりで悩んでいるかたにもおすすめしてみてください。
地味にきつい！でも肩周りがスッキリ軽くなりました。続けてみます😆
運動不足の私には、この短い時間でもかなりキツイです💦💦 やっていて、二の腕というより肩がとにかくつらくて。。。変なところに力が入っているのでしょうか？ もう少し続けてみたいと思います。
動画で見るだけだと簡単そうに見えますが、実際にやってみるときついようですね。
きつくても頑張ることで理想の腕と肩を手に入れれますので頑張りましょう！！
まとめ
🎉オリジナルウェア再販開始しました🎉
要望の多かったセットアップと、パンツの単体を再販します👏✨
前回売り切れで購入できなかった方はお見逃しなく👀✨▼ 詳細・購入は以下のリンクからどうぞhttps://t.co/TagE8hUaXi pic.twitter.com/Aa7IqOxr4M
— のが🥝（のがちゃんねる） (@nogachannel) December 6, 2021
なかなか二の腕の肉が落ちずに悩んでいる方も多いのではないでしょうか？
また、肩回りのお肉も落ちにくいと思われます。
そんな方は、のがちゃんねるさんの華奢な二の腕と肩を作るトレーニングを行ってみてください！
１カ月で効果が出て、理想の腕を手に入れることができますよ。
一緒に頑張りましょう♪
続きはこちら♪
とても美人でスタイルがいい方ですよね？？